هناك العديد من الفوائد لممارسة السباحة ، وإذا كنت مهتمًا فراجعها كيف تتعلم السباحة بمفردك.
بالإضافة إلى كونه نشاطًا ترفيهيًا جيدًا للغاية ، خاصة مع هذا المناخ الحار جدًا ، ينصح الأطباء أيضًا بالسباحة.
هذا لأنها تعمل على تشغيل الجسم كله وتجلب العديد من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية.
نقطة إيجابية أخرى لتعلم السباحة هي أنك لا تعتمد على أي جهاز للقيام بذلك ، ولا توجد قيود على العمر.
انظر بعد ذلك كيف تتعلم السباحة بمفردك في أساليب السباحة المختلفة.
احصل على الراحة في الماء
أولا للتعلم كيف تتعلم السباحة بمفردك، يجب أن تكون قادرًا على الاسترخاء في الماء.
حتى لو بدا الأمر واضحًا جدًا ، فمن المهم جدًا تعلم ذلك ، لأن هذه الخطوة ستسهل عملية التعلم أو تعرقلها.
بالنسبة للبعض ، فإن تغطية الجسم بالكامل بالمياه يمكن أن يكون غريبًا ، وبالتالي يحتاج إلى التحكم.
لذا ، لكي تعتاد على ذلك ، فإنك تمشي في الماء وتحرك ذراعيك ، وشيئًا فشيئًا ستعتاد عليه.
ولكن هذا يشمل أيضًا الرأس ، والذي تحتاج أيضًا إلى التعود على تغطيته بالكامل بالمياه.
لتعتاد على ذلك ، أبقِ رأسك تحت الماء لمدة 5 ثوانٍ ، وزد الوقت قدر الإمكان.
تعلم أن تطفو
خطوة أخرى مهمة للغاية تحتاج إلى تعلمها وهي أن تطفو أو تطفو في الماء ، ما عليك سوى القيام بذلك كيف تتعلم السباحة بمفردك، إذا تعلمت هذا.
على الرغم من أن هذه الخطوة أكثر جرأة ، إلا أنه يمكنك تذكير نفسك بأنه لا داعي للخوف ، فقد اعتاد جسمك على ذلك.
بعد ذلك ، سوف تستلقي على الماء ، كما لو كانت مرتبة وستكون هناك تطفو على السطح.
نظرًا لأن كثافة الجسم تختلف عن كثافة الماء ، فهذه الخطوة طبيعية تقريبًا ، فأنت لست بحاجة إلى القوة ، فقط للدفع والاسترخاء.
إذا واجهت صعوبة في هذه الخطوة ، يمكنك استخدام العوامات حتى يعتاد جسمك عليها تمامًا.
بمجرد الانتهاء ، حان الوقت لمحاولة التحرك في الماء ، ولكن دون لمس قدميك على الأرض.
تدريب الحركات
نقطة أخرى مهمة كيف تتعلم السباحة بمفردك هل تقوم بتدريب حركات الذراعين والساقين.
تلك الحركات التي تجعلك تتنقل من جانب إلى آخر في الماء ، لذا استفد من العوامة وقم بتدريبها.
لذلك بعد التدرب على الطفو عدة مرات ، يمكنك محاولة القيام بكل هذا دون استخدامه.
من الطبيعي أن تغرق وفقدت توازنك في البداية ، ولكن مع الوقت والممارسة ستتمكن من السباحة بمفردك.
news.digitalseguro.com
لكن كن صبورًا ، لا يمكنك معرفة المدة التي ستستغرقها لتتعلم السباحة ، لذلك عليك المثابرة.
دروس سباحة مجانية
أخيرًا ، إذا كنت لا تستطيع أو تخشى ذلك كيف تتعلم السباحة بمفردك، يمكنك ان تفعل دروس السباحة.
ا سيسك يجعله متاحًا دروس سباحة مجانية لكي تكون قادرًا تعلم السباحة مع المعلمين الذين سيعلمونك.
لذلك ، تحتاج إلى تثبيت التطبيق من سيسك على هاتفك الذكي ، ثم قم بإنشاء حسابك أو تسجيل الدخول.
في علامة تبويب الجدولة ، سوف تبحث عن أنشطة خاصة ، وتختار Sesc في مدينتك ، والخيار سباحة.
اقرأ أيضًا:
بعد ذلك ستقرأ الإشعارات ، ثم تختار التاريخ لمعرفة وقت حضور الفصل والوقت المتاح.
قم بإجراء حجز للفصول ، ويمكن أن يصل إلى 4 كحد أقصى ، ثم قم بتأكيد موعدك.
في دروس سباحة مجانية يعتمد على جدول Sesc لمدينتك ، ولكن يمكنك التحقق من ذلك في التطبيق.
خدمات:
أخيرًا ، يتوفر تطبيق Sesc SP للأجهزة ذات الامتداد ذكري المظهر و iOS.
