Covid-19 هو بالفعل المصطلح الأكثر كتابة في عمليات بحث Google ، وهذا ليس من قبيل المصادفة ، حيث وصل فيروس كورونا الجديد ، الذي بدأ في ديسمبر ، لتغيير الهياكل ، ولكن ماذا تفعل في مواجهة هذا التحدي؟
لقد كان الجميع وما زالوا يواجهون التحدي ، لأنه لا يوجد علاج للفيروس الذي ابتليت به البشرية جمعاء ، لذلك ، فإن الإجراءات الملموسة مطلوبة من قبل جميع الحكومات ، بعد كل شيء ، ما الذي يجب فعله حيال مشاعر القلق والاكتئاب في خضم وباء.
صحيح أن هذه الفترة ليست سهلة على أحد ، أليس كذلك؟ كوفيد -19 مرض الذي يهاجم الشعب الهوائية ، ومع ذلك ، فإننا نعلم أن هذه ليست المشكلة الوحيدة.
هناك مشكلة كاملة في النفس تحتاج إلى التعامل معها ، وفي هذه المقالة يمكنك قراءة بعض النصائح الخاصة التي ستساعدك على التعامل مع هذه اللحظة.
Covid-19 أعد التفكير في وجهات نظرك
يقول علم النفس أن نظرتك للحياة لديها القدرة على التأثير على مستوى القلق. يوصي العالم غولدشتاين ، الذي كتب مؤخرًا عن خوارزمية القلق لمؤسسي الشركة الناشئة ، بتغيير المنظور. إذا كنت تعاني من الحجر الصحي والعزلة الاجتماعية.
حاول ممارسة الامتنان
بقدر ما قد يكون الأمر صعبًا ، فإن رعاية الشعور الإيجابي أمر جيد. وجدت الأبحاث التي نشرتها كلية الطب بجامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يمارسون الامتنان يعيشون حياة أسعد وأكثر تفاؤلاً ولديهم مستويات أقل من التوتر.
لذلك ، في خضم الأوقات الصعبة مثل تلك التي نعيشها ، يمكن أن يغير الامتنان قواعد اللعبة ، كما تقول شاري همبري ، الخبيرة في التأمل.
اعرف متى يجب قطع الاتصال
بالإضافة إلى معرفة ذلك ، من الضروري أن تدرك أنه في بعض الأحيان سيكون من الضروري أخذ استراحة من أخبار الإنترنت.
نحن نعلم حقيقة أنه قد يكون من المغري إبقاء الأخبار ثابتة ، لكن هذا يمكن أن يؤجج قلقك. توصي كيلسي باتيل ، مؤلفة كتاب Burning Bright: Rituals و Reiki والعناية الذاتية للشفاء من الإرهاق والقلق والإجهاد ، بإيقاف تشغيل الأخبار لفترة من اليوم. "ربما يمكنك وضع هاتفك في وضع الطائرة حتى تتمكن من منح جسمك الإذن بالاسترخاء.
على أي حال ، ما رأيك في النصائح؟ أخبرني في التعليقات ماذا تفعل لدعم الحجر الصحي.
