Como aprender a nadar sozinho

Existem muitos benefícios em praticar a natação, e caso você tenha interesse veja como aprender a nadar sozinho.

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Além de ser uma atividade de lazer muito boa, ainda mais com esse clima de muito calor, a natação também é recomendada pelos médicos.

Isso porque ela trabalha todo o corpo e traz vários benefícios para a saúde física e também para a mental.

Outro ponto positivo para aprender a nadar é que não depende de nenhum aparelho para isso, e não tem restrição de idade.

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Veja então como aprender a nadar sozinho nos diferentes estilos de natação.

Ficar confortável na água

Em primeiro lugar, para aprender como aprender a nadar sozinho, você precisa conseguir se sentir confortável na água.

Mesmo que pareça algo muito obvio, é bem importante aprender isso, pois esse passo vai facilitar ou dificultar o seu aprendizado.

E para alguns, ter todo o corpo coberto por água pode causar uma sensação estranha, e por isso precisa ser controlado.

Então, para se acostumar, você faze movimento de andar dentro da água e mexer os braços, e aos poucos vai acostumar.

Mas isso também inclui a cabeça, que você também precisa acostumar ter ela coberta por água totalmente.

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Para se acostumar fique com a cabeça debaixo da água por 5 segundos, e aumente o tempo conforme conseguir.

Aprender a flutuar

Outro passo bastante importante que você precisa aprender é flutuar ou boiar na água, só tem como aprender a nadar sozinho, se aprender isso.

Embora esse passo seja um pouco mais ousado você pode se lembrar que não precisa ter medo, o seu corpo já está acostumado.

Então, você vai deitar na água, como se fosse um colchão e vai ficar lá flutuando na parte de cima.

Como o corpo tem densidade diferente da água esse passo é quase natural, não precisa de força, basta apenas de um impulso e relaxar.

Caso você tenha dificuldade nesse passo, pode usar boias até que o seu corpo acostume totalmente.

Depois de fazer, é hora de tentar se movimentar pela água, mas sem tocar os pés no chão.

Treinar os movimentos

Ainda outro ponto importante de como aprender a nadar sozinho é você treinar os movimentos de braço e perna.

Esses movimentos que fazem que você vá de um lado para o outro dentro da água, então aproveite a boia e treine eles.

Então depois de praticar algumas vezes com a boia, você pode tentar fazer tudo isso sem o uso dela.

É normal se você afundar e perde o equilíbrio de começo, mas com o tempo e a prática você vai conseguir nadar sozinho.

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Mas seja paciente, não dá para saber o tempo que você vai levar para aprender a nadar, por isso, você precisa insistir.

Aulas de natação de graça

Por fim, caso você não consiga ou tenha medo de como aprender a nadar sozinho, você pode fazer aulas de natação.

O Sesc disponibiliza aulas de natação de graça para você poder aprender a nadar com professores que vão te ensinar.

Para isso, você precisa instalar o aplicativo do Sesc em seu smartphone, e em seguida criar a sua conta ou fazer login.

Já na guia agendamento você vai procurar por atividades especiais, escolha o Sesc da sua cidade, e a opção natação.


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Então você vai ler os avisos, depois escolher a data para ver quando terá aula e o horário que está disponível.

Faça a sua reserva de aulas, e pode ser até no máximo 4, e então confirme seu agendamento.

Aprender nadar.

As aulas de natação gratuitas dependem da programação do Sesc da sua cidade, mas você pode consultar no aplicativo.

Serviços:

Por fim, o aplicativo do Sesc SP está disponível para aparelhos com sistema Android e iOS.

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