Existem muitos benefícios em praticar a natação, e caso você tenha interesse veja como aprender a nadar sozinho.
Além de ser uma atividade de lazer muito boa, ainda mais com esse clima de muito calor, a natação também é recomendada pelos médicos.
Isso porque ela trabalha todo o corpo e traz vários benefícios para a saúde física e também para a mental.
Outro ponto positivo para aprender a nadar é que não depende de nenhum aparelho para isso, e não tem restrição de idade.
Veja então como aprender a nadar sozinho nos diferentes estilos de natação.
Ficar confortável na água
Em primeiro lugar, para aprender como aprender a nadar sozinho, você precisa conseguir se sentir confortável na água.
Mesmo que pareça algo muito obvio, é bem importante aprender isso, pois esse passo vai facilitar ou dificultar o seu aprendizado.
E para alguns, ter todo o corpo coberto por água pode causar uma sensação estranha, e por isso precisa ser controlado.
Então, para se acostumar, você faze movimento de andar dentro da água e mexer os braços, e aos poucos vai acostumar.
Mas isso também inclui a cabeça, que você também precisa acostumar ter ela coberta por água totalmente.
Para se acostumar fique com a cabeça debaixo da água por 5 segundos, e aumente o tempo conforme conseguir.
Aprender a flutuar
Outro passo bastante importante que você precisa aprender é flutuar ou boiar na água, só tem como aprender a nadar sozinho, se aprender isso.
Embora esse passo seja um pouco mais ousado você pode se lembrar que não precisa ter medo, o seu corpo já está acostumado.
Então, você vai deitar na água, como se fosse um colchão e vai ficar lá flutuando na parte de cima.
Como o corpo tem densidade diferente da água esse passo é quase natural, não precisa de força, basta apenas de um impulso e relaxar.
Caso você tenha dificuldade nesse passo, pode usar boias até que o seu corpo acostume totalmente.
Depois de fazer, é hora de tentar se movimentar pela água, mas sem tocar os pés no chão.
Treinar os movimentos
Ainda outro ponto importante de como aprender a nadar sozinho é você treinar os movimentos de braço e perna.
Esses movimentos que fazem que você vá de um lado para o outro dentro da água, então aproveite a boia e treine eles.
Então depois de praticar algumas vezes com a boia, você pode tentar fazer tudo isso sem o uso dela.
É normal se você afundar e perde o equilíbrio de começo, mas com o tempo e a prática você vai conseguir nadar sozinho.
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Mas seja paciente, não dá para saber o tempo que você vai levar para aprender a nadar, por isso, você precisa insistir.
Aulas de natação de graça
Por fim, caso você não consiga ou tenha medo de como aprender a nadar sozinho, você pode fazer aulas de natação.
O Sesc disponibiliza aulas de natação de graça para você poder aprender a nadar com professores que vão te ensinar.
Para isso, você precisa instalar o aplicativo do Sesc em seu smartphone, e em seguida criar a sua conta ou fazer login.
Já na guia agendamento você vai procurar por atividades especiais, escolha o Sesc da sua cidade, e a opção natação.
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Então você vai ler os avisos, depois escolher a data para ver quando terá aula e o horário que está disponível.
Faça a sua reserva de aulas, e pode ser até no máximo 4, e então confirme seu agendamento.
As aulas de natação gratuitas dependem da programação do Sesc da sua cidade, mas você pode consultar no aplicativo.
Serviços:
Por fim, o aplicativo do Sesc SP está disponível para aparelhos com sistema Android e iOS.
