Cvičení plavání má mnoho výhod a pokud vás to zajímá, viz jak se naučit plavat sám.
Kromě toho, že je plavání velmi dobrou volnočasovou aktivitou, zvláště v tomto velmi horkém klimatu, je plavání doporučováno i lékaři.
Je to proto, že pracuje na celém těle a přináší několik výhod pro fyzické a duševní zdraví.
Dalším pozitivním bodem pro učení se plavání je, že při tom nejste závislí na žádném zařízení a neexistuje žádné věkové omezení.
viz potom jak se naučit plavat sám v různých stylech plavání.
Udělejte si pohodlí ve vodě
Za prvé, učit se jak se naučit plavat sám, musíte se ve vodě cítit pohodlně.
I když se to zdá něco velmi zřejmého, je velmi důležité se to naučit, protože tento krok vám usnadní nebo ztíží učení.
A pro někoho může mít celé tělo pokryté vodou zvláštní pocit, a proto je potřeba ho ovládat.
Takže, abyste si na to zvykli, budete chodit ve vodě a pohybovat rukama a postupně si na to zvyknete.
K tomu ale patří i hlava, na kterou je také potřeba si zvyknout, že ji budete mít celou pokrytou vodou.
Abyste si na to zvykli, držte hlavu pod vodou po dobu 5 sekund a zvyšte čas, jak jen můžete.
naučit se vznášet
Dalším velmi důležitým krokem, který se musíte naučit, je vznášet se nebo plavat ve vodě, musíte pouze jak se naučit plavat sám, pokud se to naučíš.
Tento krok je sice trochu odvážnější, ale můžete si připomenout, že se nemusíte bát, vaše tělo je na to zvyklé.
Potom si lehnete na vodu, jako by to byla matrace, a budete se tam vznášet nahoře.
Jelikož má tělo jinou hustotu než voda, je tento krok téměř přirozený, nepotřebujete sílu, jen vzpruhu a relax.
Pokud máte s tímto krokem potíže, můžete používat bóje, dokud si na to vaše tělo zcela nezvykne.
Jakmile budete hotovi, je čas zkusit se pohybovat vodou, ale aniž byste se dotýkali nohou země.
trénovat pohyby
Ještě jeden důležitý bod jak se naučit plavat sám trénuješ pohyby rukou a nohou.
Pohyby, které vás nutí jít ve vodě z jedné strany na druhou, tak využijte bóje a trénujte je.
Takže poté, co si s plovákem několikrát zacvičíte, můžete to všechno zkusit udělat bez použití.
Je normální, že se nejprve potopíte a ztratíte rovnováhu, ale postupem času a cviku budete schopni plavat sami.
news.digitalseguro.com
Buďte ale trpěliví, nedá se říct, jak dlouho vám bude trvat, než se naučíte plavat, takže musíte vytrvat.
Výuka plavání zdarma
Konečně, pokud nemůžete nebo se toho bojíte jak se naučit plavat sám, můžete dělat třídy plavání.
Ó Sesc zpřístupňuje bezplatné lekce plavání abyste mohli naučit se plavat s učiteli, kteří vás budou učit.
K tomu je třeba nainstalovat aplikaci z Sesc na smartphonu a poté si vytvořte účet nebo se přihlaste.
Na kartě plánování vyhledejte speciální aktivity, vyberte Sesc ve vašem městě a možnost plavání.
ČTĚTE TAKÉ:
Poté si přečtete oznámení a poté si vyberete datum, abyste viděli, kdy máte hodinu a kdy je k dispozici.
Udělejte si rezervaci na lekce, může to být maximálně 4, a poté potvrďte svůj termín.
K bezplatné lekce plavání závisí na rozvrhu Sesc vašeho města, ale můžete si to ověřit v aplikaci.
Služby:
Konečně je k dispozici aplikace Sesc SP pro zařízení s a android to je iOS.
