Υπάρχουν πολλά οφέλη από την εξάσκηση στην κολύμβηση και αν ενδιαφέρεστε, δείτε πώς να μάθεις να κολυμπάς μόνος.
Εκτός από μια πολύ καλή δραστηριότητα αναψυχής, ειδικά με αυτό το πολύ ζεστό κλίμα, το κολύμπι συνιστάται και από τους γιατρούς.
Αυτό συμβαίνει γιατί δουλεύει ολόκληρο το σώμα και φέρνει αρκετά οφέλη στη σωματική και ψυχική υγεία.
Ένα άλλο θετικό σημείο για την εκμάθηση κολύμβησης είναι ότι δεν εξαρτάστε από καμία συσκευή για να το κάνετε και δεν υπάρχει περιορισμός ηλικίας.
δείτε τότε πώς να μάθεις να κολυμπάς μόνος σε διάφορα στυλ κολύμβησης.
Νιώστε άνετα στο νερό
Πρώτον, να μάθεις πώς να μάθεις να κολυμπάς μόνος, πρέπει να μπορείτε να νιώσετε άνετα στο νερό.
Ακόμα κι αν φαίνεται κάτι πολύ προφανές, είναι πολύ σημαντικό να το μάθετε, γιατί αυτό το βήμα θα διευκολύνει ή θα εμποδίσει τη μάθησή σας.
Και για κάποιους, το να έχουν όλο το σώμα καλυμμένο με νερό μπορεί να αισθάνονται περίεργα, και επομένως πρέπει να ελέγχεται.
Έτσι, για να το συνηθίσεις, περπατάς στο νερό και κουνάς τα χέρια σου και σιγά σιγά θα το συνηθίσεις.
Αλλά αυτό περιλαμβάνει επίσης το κεφάλι, το οποίο πρέπει επίσης να συνηθίσετε να το έχετε πλήρως καλυμμένο με νερό.
Για να το συνηθίσετε, κρατήστε το κεφάλι σας κάτω από το νερό για 5 δευτερόλεπτα και αυξήστε το χρόνο όσο μπορείτε.
μάθετε να επιπλέετε
Ένα άλλο πολύ σημαντικό βήμα που πρέπει να μάθετε είναι να επιπλέετε ή να επιπλέετε στο νερό, το μόνο που χρειάζεται είναι πώς να μάθεις να κολυμπάς μόνος, αν το μάθεις αυτό.
Αν και αυτό το βήμα είναι λίγο πιο τολμηρό, μπορείτε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να φοβάστε, το σώμα σας το έχει συνηθίσει.
Μετά, θα ξαπλώσεις στο νερό, σαν να είναι στρώμα και θα είσαι εκεί να επιπλέεις από πάνω.
Καθώς το σώμα έχει διαφορετική πυκνότητα από το νερό, αυτό το βήμα είναι σχεδόν φυσικό, δεν χρειάζεστε δύναμη, απλώς ώθηση και χαλάρωση.
Εάν δυσκολεύεστε με αυτό το βήμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σημαδούρες μέχρι να το συνηθίσει τελείως το σώμα σας.
Μόλις τελειώσετε, είναι ώρα να προσπαθήσετε να κινηθείτε μέσα στο νερό, χωρίς όμως να αγγίξετε τα πόδια σας στο έδαφος.
εκπαιδεύστε τις κινήσεις
Ένα ακόμη σημαντικό σημείο του πώς να μάθεις να κολυμπάς μόνος εκπαιδεύετε τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών.
Εκείνες οι κινήσεις που σε κάνουν να πηγαίνεις από τη μια πλευρά στην άλλη μέσα στο νερό, επομένως εκμεταλλεύσου τη σημαδούρα και εκπαίδευσέ τους.
Έτσι, αφού εξασκηθείτε με τον πλωτήρα μερικές φορές, μπορείτε να προσπαθήσετε να τα κάνετε όλα αυτά χωρίς να το χρησιμοποιήσετε.
Είναι φυσιολογικό αν βουλιάξετε και χάσετε την ισορροπία σας στην αρχή, αλλά με τον χρόνο και την εξάσκηση θα μπορείτε να κολυμπήσετε μόνοι σας.
news.digitalseguro.com
Κάνε όμως υπομονή, δεν μπορείς να πεις πόσο καιρό θα σου πάρει για να μάθεις να κολυμπάς, οπότε πρέπει να επιμείνεις.
Δωρεάν μαθήματα κολύμβησης
Τέλος, αν δεν μπορείτε ή φοβάστε πώς να μάθεις να κολυμπάς μόνος, μπορείτε να κάνετε μαθήματα κολύμβησης.
Ο Sesc καθιστά διαθέσιμο δωρεάν μαθήματα κολύμβησης για να μπορέσεις μάθετε να κολυμπάτε με δασκάλους που θα σε διδάξουν.
Για αυτό, πρέπει να εγκαταστήσετε την εφαρμογή από Sesc στο smartphone σας και, στη συνέχεια, δημιουργήστε τον λογαριασμό σας ή συνδεθείτε.
Στην καρτέλα προγραμματισμού, θα αναζητήσετε ειδικές δραστηριότητες, θα επιλέξετε το Sesc στην πόλη σας και την επιλογή κολύμπι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Στη συνέχεια, θα διαβάσετε τις ειδοποιήσεις και, στη συνέχεια, θα επιλέξετε την ημερομηνία για να δείτε πότε έχετε μάθημα και τι ώρα είναι διαθέσιμη.
Κάντε την κράτησή σας για μαθήματα, και μπορεί να είναι έως και 4, και στη συνέχεια επιβεβαιώστε το ραντεβού σας.
Στο δωρεάν μαθήματα κολύμβησης εξαρτάται από το πρόγραμμα Sesc της πόλης σας, αλλά μπορείτε να το ελέγξετε στην εφαρμογή.
Υπηρεσίες:
Τέλος, η εφαρμογή Sesc SP είναι διαθέσιμη για συσκευές με α android είναι iOS.
