तैराकी के कई फायदे हैं, और यदि आप रुचि रखते हैं, तो देखें अकेले तैरना कैसे सीखें.
एक बहुत अच्छी अवकाश गतिविधि होने के अलावा, विशेष रूप से इस बहुत गर्म जलवायु में, डॉक्टरों द्वारा तैराकी की भी सिफारिश की जाती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पूरे शरीर को काम करता है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाता है।
तैरना सीखने के लिए एक और सकारात्मक बात यह है कि ऐसा करने के लिए किसी भी उपकरण पर निर्भर नहीं है, और कोई आयु प्रतिबंध नहीं है।
फिर देखें अकेले तैरना कैसे सीखें विभिन्न तैराकी शैलियों में।
पानी में आराम से जाओ
सबसे पहले, सीखने के लिए अकेले तैरना कैसे सीखें, आपको पानी में आराम से रहने में सक्षम होना चाहिए।
यहां तक कि अगर यह कुछ बहुत स्पष्ट लगता है, तो इसे सीखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कदम आपके लिए सीखना आसान या कठिन बना देगा।
और कुछ के लिए, पूरे शरीर को पानी से ढँकना अजीब लग सकता है, और इसलिए इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
तो, इसकी आदत डालने के लिए, आप पानी में चलने और अपनी बाहों को हिलाने की गति करते हैं, और धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी।
लेकिन इसमें सिर भी शामिल है, जिसे आपको पूरी तरह से पानी से ढकने की आदत डालनी होगी।
इसकी आदत डालने के लिए, अपने सिर को 5 सेकंड के लिए पानी के नीचे रखें, और जितना हो सके समय बढ़ाएं।
तैरना सीखो
एक और बहुत महत्वपूर्ण कदम जो आपको सीखने की जरूरत है वह है पानी में तैरना या तैरना, आपके पास केवल अकेले तैरना कैसे सीखें, अगर आप इसे सीखते हैं।
हालाँकि यह कदम थोड़ा अधिक बोल्ड है, आप याद रख सकते हैं कि आपको डरने की ज़रूरत नहीं है, आपका शरीर इसका अभ्यस्त है।
तो आप गद्दे की तरह पानी में लेटने वाले हैं, और आप ऊपर तैरने वाले हैं।
चूंकि शरीर का घनत्व पानी से अलग होता है, इसलिए यह कदम लगभग स्वाभाविक है, इसे ताकत की जरूरत नहीं है, बस एक धक्का और आराम की जरूरत है।
यदि आपको इस चरण में कठिनाई होती है, तो आप फ्लोट का उपयोग तब तक कर सकते हैं जब तक कि आपके शरीर को इसकी पूरी तरह से आदत न हो जाए।
एक बार जब आप इसे कर लेते हैं, तो यह पानी में घूमने की कोशिश करने का समय है, लेकिन अपने पैरों को जमीन पर छुए बिना।
चाल को प्रशिक्षित करें
एक और महत्वपूर्ण बिंदु अकेले तैरना कैसे सीखें यह आप हाथ और पैर की गतिविधियों को प्रशिक्षित कर रहे हैं।
वे चालें जो आपको पानी में अगल-बगल से ले जाती हैं, इसलिए फ्लोट का लाभ उठाएं और उन्हें प्रशिक्षित करें।
तो फ्लोट के साथ कुछ बार अभ्यास करने के बाद, आप इसका उपयोग किए बिना यह सब करने की कोशिश कर सकते हैं।
यदि आप पहली बार में अपना संतुलन खो देते हैं और अपना संतुलन खो देते हैं तो यह सामान्य है, लेकिन समय और अभ्यास के साथ आप अपने आप तैरने में सक्षम हो जाएंगे।
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लेकिन धैर्य रखें, आप यह नहीं जान सकते कि तैरना सीखने में आपको कितना समय लगेगा, इसलिए आपको जिद करनी होगी।
मुफ्त तैराकी सबक
अंत में, यदि आप असमर्थ हैं या डरते हैं अकेले तैरना कैसे सीखें, तुम कर सकते हो तैराकी कक्षाएं.
हे सेस्क उपलब्ध कराता है मुफ्त तैराकी सबक आपके सक्षम होने के लिए तैरना सीखें शिक्षकों के साथ जो आपको पढ़ाएंगे।
उसके लिए, आपको से एप्लिकेशन इंस्टॉल करना होगा सेस्क अपने स्मार्टफोन पर, फिर अपना खाता बनाएं या लॉग इन करें।
शेड्यूलिंग टैब में, आप विशेष गतिविधियों की खोज करेंगे, अपने शहर में Sesc चुनें, और विकल्प चुनें तैराकी.
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फिर आप नोटिस पढ़ेंगे, फिर यह देखने के लिए तारीख चुनें कि आपकी कक्षा कब है और कौन सा समय उपलब्ध है।
अपनी कक्षा का आरक्षण करें, और यह अधिकतम 4 तक हो सकता है, और फिर अपनी नियुक्ति की पुष्टि करें।
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