Google खोजों में कोविड -19 पहले से ही सबसे अधिक टाइप किया जाने वाला शब्द है, और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि दिसंबर में वहां शुरू हुआ नया कोरोनावायरस संरचनाओं को बदलने के लिए आया था, लेकिन इस चुनौती का सामना करने के लिए क्या किया जाए?
सभी को चुनौती दी गई है और दी जा रही है, क्योंकि पूरी मानवता को त्रस्त करने वाले इस वायरस का कोई इलाज नहीं है, इसलिए सभी सरकारों को ठोस कदम उठाने की जरूरत है, आखिर चिंता और अवसाद की भावनाओं के बीच क्या किया जाए? महामारी।
यह बिल्कुल सच है कि यह दौर किसी के लिए भी आसान नहीं रहा है, है ना? कोविड-19 एक बीमारी है जो वायुमार्ग पर हमला करता है, हालाँकि, हम जानते हैं कि यह एकमात्र समस्या नहीं है।
मानस का एक पूरा मुद्दा है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है, और इस लेख में आप कुछ विशेष युक्तियों को पढ़ सकेंगे जो इस क्षण से निपटने में आपकी सहायता करेंगे।
कोविड -19 अपनी संभावनाओं पर पुनर्विचार करें
मनोविज्ञान कहता है कि जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण आपके चिंता स्तर को प्रभावित करने की क्षमता रखता है। वैज्ञानिक गोल्डस्टीन, जिन्होंने हाल ही में स्टार्टअप संस्थापक चिंता एल्गोरिथम के बारे में लिखा है, परिप्रेक्ष्य में बदलाव की सिफारिश करते हैं। “यदि आप संगरोध और सामाजिक अलगाव से पीड़ित हैं।
कृतज्ञता का अभ्यास करने का प्रयास करें
यह जितना मुश्किल है, सकारात्मक भावनाओं का पोषण करना अच्छा है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा प्रकाशित शोध में पाया गया कि जो लोग कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं वे खुशहाल जीवन जीते हैं, अधिक आशावादी होते हैं और उनमें तनाव का स्तर कम होता है।
इसलिए, जिस कठिन समय में हम रह रहे हैं, उसके बीच में, कृतज्ञता एक गेम-चेंजर हो सकती है, शैरी हेम्ब्री, जो ध्यान की विशेषज्ञ हैं, कहती हैं।
जानिए कब डिस्कनेक्ट करना है
यह जानने के अलावा आपको इस बात से भी अवगत रहना होगा कि कभी-कभी इंटरनेट समाचारों से ब्रेक लेना भी आवश्यक हो जाता है।
हम इस तथ्य के लिए जानते हैं कि लगातार समाचार रखना लुभावना हो सकता है, लेकिन यह आपकी चिंता को बढ़ा सकता है। बर्निंग ब्राइट: रिचुअल्स, रेकी, और सेल्फ-केयर टू हील बर्नआउट, चिंता और तनाव के लेखक केल्सी पटेल, दिन की अवधि के लिए समाचार को बंद करने की सलाह देते हैं। "हो सकता है कि अपने फोन को हवाई जहाज मोड पर भी रखें ताकि आप अपने शरीर को आराम करने की अनुमति दे सकें।
वैसे भी, आप सुझावों के बारे में क्या सोचते हैं? मुझे टिप्पणियों में बताएं कि आप संगरोध का समर्थन करने के लिए क्या कर रहे हैं।
