โควิด-19 เป็นคำที่มีการพิมพ์มากที่สุดในการค้นหาโดย Google และนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ เนื่องจากไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ซึ่งเริ่มต้นในเดือนธันวาคม มาถึงเพื่อเปลี่ยนแปลงโครงสร้าง แต่จะทำอย่างไรเมื่อเผชิญกับความท้าทายนี้
ทุกคนได้รับและยังคงถูกท้าทาย เนื่องจากไม่มีวิธีรักษาไวรัสที่ระบาดในมนุษยชาติทั้งหมด ดังนั้น รัฐบาลทุกประเทศจึงจำเป็นต้องดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรม อย่างไรก็ตาม จะทำอย่างไรกับความรู้สึกวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าท่ามกลาง การระบาดใหญ่.
จริงอยู่ว่าช่วงนี้ไม่ได้ง่ายสำหรับใคร จริงไหม? โควิด-19 เป็นโรค ซึ่งโจมตีทางเดินหายใจ อย่างไรก็ตาม เรารู้ว่านี่ไม่ใช่ปัญหาเดียว
มีปัญหาทั้งหมดของจิตใจที่ต้องจัดการ และในบทความนี้ คุณสามารถอ่านเคล็ดลับพิเศษบางอย่างที่จะช่วยให้คุณจัดการกับช่วงเวลานี้ได้
Covid-19 คิดใหม่เกี่ยวกับมุมมองของคุณ
จิตวิทยากล่าวว่าทัศนคติของคุณเกี่ยวกับชีวิตมีความสามารถในการส่งผลต่อระดับความวิตกกังวล นักวิทยาศาสตร์ Goldstein ซึ่งเขียนเมื่อเร็วๆ นี้เกี่ยวกับอัลกอริทึมความวิตกกังวลของผู้ก่อตั้งสตาร์ทอัพ แนะนำให้เปลี่ยนมุมมอง “หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการถูกกักบริเวณและการแยกตัวทางสังคม
พยายามฝึกความกตัญญูกตเวที
แม้จะยากสักเพียงใด การหล่อเลี้ยงความรู้สึกเชิงบวกนั้นเป็นสิ่งที่ดี งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย Harvard Medical School พบว่าคนที่แสดงความกตัญญูทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น มองโลกในแง่ดีมากขึ้น และมีความเครียดน้อยลง
ดังนั้น ท่ามกลางช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นเดียวกับที่เราอยู่ ความกตัญญูสามารถเป็นตัวเปลี่ยนเกมได้ ชารี เฮมบรี ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิกล่าว
รู้ว่าเมื่อใดควรตัดการเชื่อมต่อ
นอกเหนือจากที่ทราบแล้วจำเป็นต้องตระหนักว่าบางครั้งจำเป็นต้องหยุดพักจากข่าวสารทางอินเทอร์เน็ต
เราทราบดีว่าความจริงแล้ว การเก็บข่าวให้คงที่อาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ แต่สิ่งนี้อาจกระตุ้นให้คุณวิตกกังวลได้ Kelsey Patel ผู้เขียน Burning Bright: Rituals, Reiki, and Self-Care to Heal Burnout, Anxiety, and Stress แนะนำให้ปิดข่าวสารในช่วงหนึ่งของวัน “บางทีอาจตั้งค่าโทรศัพท์เป็นโหมดเครื่องบินเพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย
อย่างไรก็ตาม คุณคิดอย่างไรกับเคล็ดลับ บอกฉันในความคิดเห็นว่าคุณกำลังทำอะไรเพื่อสนับสนุนการกักกัน
