Dormir bem faz parte da quality of life de todo ser humano. Se você não dorme bem, seu corpo e sua mente sentirão isso no dia seguinte. Talvez com sensação de estar meio aéreo ou com sentir muita dor de cabeça após uma noite de sono ruim.
Para este problema, existem alguns métodos e ferramentas que podem ajudá-lo.
Como sempre, a technology tem sido nossa aliada, e melhorar o sono é uma meta pela qual os usuários já utilizam. Apps com sons naturais (como chuva ou vento), meditação guiada, etc., que podem acabar com a insônia e melhorar sua qualidade de vida.
check the melhores aplicativos para dormir bem.
Calm – Meditação e Sono
At first, the Calm it is a aplicativo de sono para sistemas iOS e Android.
O app possui uma versão gratuita com funções limitadas e uma versão paga com funções completas. A versão gratuita inclui exercícios de 1 minuto a 1 hora, desenvolvidos para aliviar o estresse e a ansiedade.
O plano custa R$57,90 reais por mês; R$ 229,90 / ano ou R$ 2.299,90 na cobrança única.
Existem mais de 100 meditações guiadas about ansiedade, concentração, estresse, gratidão, etc.
Além de contar com músicas de fundo relaxante, histórias calmantes adequadas para dormir.
Incluindo também o som de Cauã Reymond, música dedicada à concentração ou relaxamento.
In addition, the application também possui uma função respiratória.
Em outras palavras, se você quer aprender a dormir bem, o Calm certamente o ajudará.
Zen – Meditação e Sono
O Zen It is one of apps mais baixados da app store e também está disponível para Android na play store.
Ele possui a versão gratuita onde as opções são limitadas e a versão paga possui uma experiência de application completa.
Criado pela blogueira e YouTuber Juliana Goes, oferece opções rápidas de meditação, incluindo, trilhas sonoras, vídeos de relaxamento, entre outras opções.
In addition, the app também oferece reflexões diárias matinais, planos de jornada de autoconhecimento e aulas, feitiços indutores do sono e sons naturais, exercícios respiratórios para ajudá-lo a sair, por exemplo, da ansiedade e histórias de ninar.
“Praticar exercícios físicos regularmente, te ajuda a dormir melhor durante a noite.”
news.digitalseguro.com
Headspace – Meditação e Sono
This is a application gratuito para dispositivos Android e iOS.
A fim de, oferecer cursos básicos e avançados de meditação para ajudá-lo a dormir bem.
Ainda assim, oferecendo treinamento para diversas situações, como “controle da ansiedade”, “percepção corporal” e “relaxamento”.
Além disso, meditação SOS para momentos de pânico e dor.
Para dormir, o application provides paisagens sonoras, meditação e exercícios respiratóriospara preparar seu cérebro.
De acordo com o nível de conhecimento do usuário, a plataforma irá recomendar cada vez menos módulos.
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Relax Melodies – Sono e Calma
This one application mistura elementos musicais com sons naturais relaxantes e é um curinga para a prática de ioga e outras situações. Os efeitos sonoros são diversos e atendem a todos os gostos.
Além de existir opções predefinidas para cada categoria, como sono profundo, meditação profunda, etc.
Há um cronômetro personalizável que pode escolher tocar uma melodia ou som em um horário predefinido. Variando de um cochilo curto ou a duração da atividade a um longo sono noturno.
A vantagem deste application está na grande variedade de coleções de sons e efeitos, totalizando mais de 40.
Você pode criar sua própria seleção e adicionar sua melodia favorita.
O application é gratuito para Android e iPhone.
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Agora é hora de baixar seus apps favoritos e fazer um teste de sono.
Basta acessar sua loja de aplicativos!
