ปัญหาหลัง เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ ความอ่อนแอทางกายภาพ ปัจจุบัน ปวดหลัง เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของการไร้ความสามารถในการทำงาน ทำความรู้จักแอพมือถือเพื่อรักษาอาการปวดหลัง
คนส่วนใหญ่กลัว ออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกปวดหลังแต่การลดระดับกิจกรรมมักจะยืดเยื้อหรือทำให้อาการแย่ลง เพื่อแก้ปัญหานี้ เราได้นำเสนอเคล็ดลับที่ดีและราคาไม่แพงมาให้
ตรวจสอบด้านล่าง แอพมือถือเพื่อรักษาอาการปวดหลัง
ประยุกต์ใช้รักษาอาการปวดหลัง
เพื่อจัดหาเครื่องมือที่จะช่วยให้ผู้คนจัดการกับสถานการณ์นี้โดยไม่จำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ทีมงานจึงถูกนำไปสู่การสร้าง แอปพลิเคชัน สิ่งที่พวกเขาเรียกว่า กลับตัวเอง.
แผนดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นสามารถจัดการกับอาการปวดหลังได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยประหยัดเงินได้มากสำหรับชีวิตการทำงานและระบบสุขภาพของผู้คน
การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อคือก แอปพลิเคชัน สำหรับโทรศัพท์ หุ่นยนต์ และ ไอโฟน (iOS) ที่ช่วยให้ผู้ใช้ยืดเส้นยืดสาย อุ่นเครื่อง และผ่อนคลายในที่สุด การออกกำลังกาย.
คุณสามารถแสดง เหยียดปกติ ทั่วร่างกายหรือเน้นการบรรเทาอาการปวดเมื่อยและผ่อนคลายแขนขา เช่น กระดูกสันหลังและบริเวณเอว.
คุณสามารถกำหนดเป้าหมายรายสัปดาห์และปรับแต่ง ออกกำลังกาย และการเขียนโปรแกรมของแต่ละคน กิจกรรม.
คุณสมบัติส่วนใหญ่นั้นฟรี แต่บางแผน การฝึกอบรม ต้องการการสมัครสมาชิกด้วยมูลค่าโดยประมาณของ R$70.00
เคล็ดลับเสริมการรักษาอาการปวดหลัง
การฝังเข็ม
อาชีพทางการแพทย์อย่างเป็นทางการ เทคนิคการฝังเข็มเหมาะสำหรับ อาการไม่สบายหลังเรื้อรัง.
“ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (สารธรรมชาติที่ ต่อสู้กับความเจ็บปวด) ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและคลายความตึงเครียดสำหรับผู้ป่วย” Funes ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการฝังเข็มของ AMB (สมาคมการแพทย์แห่งบราซิล) กล่าว
โดยปกติคุณจะเห็นการปรับปรุงครั้งใหญ่ในเซสชันที่ห้า
โรคกระดูก
พื้นฐานของเทคนิคนี้คือความเชื่อที่ว่าระบบทั้งหมดในร่างกายต้องทำงานอย่างสมดุล “เราพยายามที่จะเข้าใจประวัติทางคลินิกและ ความเจ็บปวดของแต่ละคน
แต่เราจะประเมินท่าทางด้วย การทดสอบทางกายภาพ และความคล่องตัว จนกว่าเราจะทำการวินิจฉัยขั้นสุดท้ายที่เป็นส่วนตัว” Samira Poliseli นักกายภาพบำบัดที่ Madrid Tao Orthopaedic School ในเซาเปาโลอธิบาย การรักษาประกอบด้วยการจัดเรียงใหม่ โครงสร้างของร่างกาย ด้วยวิธีการ การแทรกแซงด้วยตนเอง. “เป้าหมายไม่ใช่แค่การกำจัดความเจ็บปวดที่ไซต์ แต่เพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวด สามารถแสดงผลได้ในการประชุมครั้งแรก”
THE การบำบัดด้วยโรคกระดูกพรุน ไม่มีข้อห้ามและแนะนำสำหรับอาการไม่สบายเฉียบพลันและเรื้อรัง
อ่านเกินไป
นวด
ถ้าหมออนุญาต เทคนิคบางอย่างที่สปาและคลินิกให้มาก็ช่วยบรรเทาได้แน่นอน! Andréa Torres นักกายภาพบำบัดที่ W Spa ในเมืองริโอ เดอ จาเนโร อธิบายว่า “THE การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและการเคลื่อนไหวของมือจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้น จึงช่วยเร่งการฟื้นตัว กรณีบาดเจ็บ”
ดีกับนักบำบัด Preview จะช่วยให้คุณใช้ได้อย่างถูกต้อง “ความเจ็บปวดบางประเภทได้รับประโยชน์จากก ความกดดัน ใหญ่ขึ้นในขณะที่บางรุ่นต้องการสัมผัสที่เบากว่า มันควรจะเป็นการนวดไม่ใช่การทรมาน”
ตัวอย่างเช่น เทคนิคการใช้หินร้อนหรือเจลเย็นก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาเช่นกัน “ความร้อนคือความผ่อนคลาย ความเย็นคือยาแก้ปวด” ตอร์เรสกล่าวเสริม
บริการ
เราไม่สามารถใช้เวลาของเราไปกับ แอพ เพื่อความบันเทิงและความสนุกสนาน เช่น แอพไว้หนวดเครา แอพหาเพื่อน หัวล้าน หรือแอพชะลอวัยชื่อดัง. บางครั้งเราต้องดูแลสุขภาพ
สำหรับผู้ใหญ่ ข้อมูลเพียงดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน "การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลังที่ร้านของคุณ เซลล์.
เรากล่าวถึงว่า แอปพลิเคชัน มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาที่สมบูรณ์ของ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคุณควรไปพบแพทย์หรือนักพละ
