दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या के कारण आकार में आने के लिए जिम जाना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन महामारी के इस दौर में जहां आप आमतौर पर अन्य लोगों के साथ निकट संपर्क रखते हैं, और फिर भी बेझिझक अपनी फिटनेस बनाए रखें। की दिनचर्या अभ्यास. लेकिन इसके बारे में सोचते हुए, हम आपको कुछ ऐसे एप्लिकेशन दिखाएंगे जो आपको बिना व्यायाम के व्यायाम करने में मदद करेंगे घर छोड़ें जिसे आप अपने स्मार्टफोन पर डाउनलोड कर सकते हैं, जो आपको की एक श्रृंखला प्रदान करेगा व्यायाम कि आपको कुछ बुनियादी जानकारी की आवश्यकता होगी जैसे कि आपका वजन और ऊंचाई। घर पर प्रशिक्षित करने के लिए सर्वोत्तम ऐप्स खोजें।
इनमें से कुछ ऐप्स यहां दिए गए हैं:
पहला नाइके प्रशिक्षण क्लब
इसमें आप पाएंगे आवेदन पत्र विभिन्न प्रकार के व्यायाम जिसे आप चुन सकते हैं। विभिन्न भौतिक पहलुओं पर ध्यान देने के साथ सबसे बुनियादी से उन्नत तक के विभिन्न स्तरों के साथ: ताकत, सहनशक्ति, लचीलापन, दूसरों के बीच में।
हे आवेदन पत्र शामिल होना अभ्यास समय भिन्नता के साथ, पाँच मिनट से लेकर एक घंटे तक। इसके साथ आप उन दिनों के बीच चयन करने में सक्षम होंगे जिनके पास आपके पास इतना समय नहीं है और इस प्रकार कसरत करें।
हे नाइके ट्रेनिंग क्लब यह एक अच्छी बात है आवेदन पत्र करने के लिए अभ्यास आप जब भी और जहां चाहें।
दूसरा 7 मिनट का कसरत
हे अनुप्रयोग फिटनेस की दुनिया में सबसे प्रसिद्ध में से एक होने के नाते, घर पर और 7 मिनट में किए जाने वाले व्यायामों की श्रृंखला लाने का उद्देश्य है।
हे 7 मिनट की कसरत एक आभासी प्रशिक्षक है जो प्रशिक्षण के दौरान और जैसे ही आप नए का उपयोग करते हैं, मदद करेगा व्यायाम उभर रहे हैं और अनलॉक किए जा रहे हैं अभ्यास शरीर के प्रत्येक भाग के लिए विशिष्ट।
उपयोगकर्ता प्रतिदिन अपने कसरत का पालन कर सकते हैं, क्योंकि ऐप बिना किसी स्वस्थ तरीके से अभ्यास को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए दिलचस्प डेटा पेश करेगा। घर छोड़ें।
तीसरा योग रखें
यह है एक आवेदन पत्र जिसमें शरीर के विभिन्न हिस्सों को काम करने वाले अधिक आराम देने वाले व्यायामों का अभ्यास करने का कार्य होता है जैसे: शारीरिक कंडीशनिंग प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है, लचीलापन इस प्रकार अधिक शांति लाता है।
हे योग रखो कई अभ्यास शामिल हैं: के लिए पीठ दर्द, खींच, डी तनाव, सांस लेने में सुधार और आदि। दैनिक अभ्यासों के साथ साप्ताहिक योजनाएं स्थापित करना और यहां तक कि अपने सेल फोन पर सूचनाएं प्राप्त करना संभव है ताकि आप इसे याद न करें प्रशिक्षण.
और यह यहीं नहीं रुकता, क्योंकि यह अभी भी प्रदान करता है निर्देशित ध्यान, शांत संगीत के साथ जो चिंता में सुधार करता है और रात की अच्छी नींद प्रदान करता है।
चौथा बीटीएफआईटी
हे बीटीफिट कई पारंपरिक जिम वर्कआउट शामिल हैं जैसे योग फिटनेस, बैले फिटनेस तथा कार्डो डांस.
15 से 25 मिनट की अवधि को सुधारने के लिए आदर्श माना जाता है शारीरिक कंडीशनिंग और वजन कम करें। कक्षाएं ऑनलाइन आयोजित की जाती हैं, लेकिन अभ्यास करने के लिए आप उन्हें अपने सेल फोन पर डाउनलोड कर सकते हैं अभ्यास.
हे अनुप्रयोग एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण को "किराए पर लेने" का विकल्प भी है जो इसमें मदद करेगा व्यायाम किसी भी समय। बिफ्ट के माध्यम से आप अपने कसरत का पालन करने और अपने विकास को जानने में सक्षम होंगे।
5वां रंटैस्टिक
इसका प्रस्ताव आवेदन पत्र और ड्यूटी पर दौड़ने वालों के लिए जो दौड़ में खुद को सुधारना चाहते हैं या उनके लिए जो पहले से ही इसका अभ्यास करते हैं।
साथ अनुप्रयोग लक्ष्य निर्धारित करना, चुनौतियों का सामना करना, प्रेरक संदेश प्राप्त करना और संगीत सुनना संभव है प्रशिक्षण.
शारीरिक गतिविधियों में कैलोरी खर्च के बारे में जानें
इसके लिए जरूरी है कि स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को अपनाएं और अमल करें व्यायाम अभ्यास, क्योंकि एक स्वस्थ आहार, चयापचय को उत्तेजित करता है, कैलोरी की हानि को बढ़ाता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए वर्कआउट करने के लिए प्रेरित होना आवश्यक है, और जितनी अधिक प्रेरणा होगी, व्यायाम की पुनरावृत्ति उतनी ही अधिक होगी और अधिक कैलोरी बर्न होगी।
सेवाएं
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पाठ में उल्लिखित एप्लिकेशन डाउनलोड के लिए उपलब्ध हैं गूगल प्ले स्टोर तथा ऐप स्टोर
