Dormir bem faz parte da качество жизни de todo ser humano. Se você não dorme bem, seu corpo e sua mente sentirão isso no dia seguinte. Talvez com sensação de estar meio aéreo ou com sentir muita dor de cabeça após uma noite de sono ruim.
Para este problema, existem alguns métodos e ferramentas que podem ajudá-lo.
Como sempre, a технологии tem sido nossa aliada, e melhorar o sono é uma meta pela qual os usuários já utilizam. Программы com sons naturais (como chuva ou vento), meditação guiada, etc., que podem acabar com a insônia e melhorar sua qualidade de vida.
проверить melhores aplicativos para dormir bem.
Calm – Meditação e Sono
Сначала Успокоиться это aplicativo de sono para sistemas iOS e Android.
О приложение possui uma versão gratuita com funções limitadas e uma versão paga com funções completas. A versão gratuita inclui exercícios de 1 minuto a 1 hora, desenvolvidos para aliviar o estresse e a ansiedade.
O plano custa R$57,90 reais por mês; R$ 229,90 / ano ou R$ 2.299,90 na cobrança única.
Existem mais de 100 meditações guiadas о ansiedade, concentração, стресс, gratidão, etc.
Além de contar com músicas de fundo relaxante, histórias calmantes adequadas para dormir.
Incluindo também o som de Cauã Reymond, música dedicada à concentração ou relaxamento.
В дополнение приложение também possui uma função respiratória.
Em outras palavras, se você quer aprender a dormir bem, o Успокоиться certamente o ajudará.
Zen – Meditação e Sono
О Zen Это один из Программы mais baixados da магазин приложений e também está disponível para Android na магазин игр.
Ele possui a versão gratuita onde as opções são limitadas e a versão paga possui uma experiência de приложение completa.
Criado pela blogueira e YouTuber Juliana Goes, oferece opções rápidas de meditação, incluindo, саундтреки, vídeos de relaxamento, entre outras opções.
В дополнение приложение também oferece reflexões diárias matinais, planos de jornada de autoconhecimento e aulas, feitiços indutores do sono e sons naturais, exercícios respiratórios para ajudá-lo a sair, por exemplo, da ansiedade e histórias de ninar.
“Praticar exercícios físicos regularmente, te ajuda a dormir melhor durante a noite.”
новости.digitalseguro.com
Headspace – Meditação e Sono
Это приложение gratuito para dispositivos Android e iOS.
A fim de, oferecer cursos básicos e avançados de meditação para ajudá-lo a dormir bem.
Ainda assim, oferecendo treinamento para diversas situações, como “controle da ansiedade”, “percepção corporal” e “relaxamento”.
Além disso, meditação SOS para momentos de pânico e dor.
Para dormir, o приложение обеспечивает paisagens sonoras, meditação e exercícios respiratóriospara preparar seu cérebro.
De acordo com o nível de conhecimento do usuário, a plataforma irá recomendar cada vez menos módulos.
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Relax Melodies – Sono e Calma
Вот этот приложение mistura elementos musicais com sons naturais relaxantes e é um curinga para a prática de ioga e outras situações. Os efeitos sonoros são diversos e atendem a todos os gostos.
Além de existir opções predefinidas para cada categoria, como sono profundo, meditação profunda, и т. д.
Há um cronômetro personalizável que pode escolher tocar uma melodia ou som em um horário predefinido. Variando de um cochilo curto ou a duração da atividade a um longo sono noturno.
A vantagem deste приложение está na grande variedade de coleções de sons e efeitos, totalizando mais de 40.
Você pode criar sua própria seleção e adicionar sua melodia favorita.
О приложение é gratuito para Android e iPhone.
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Agora é hora de baixar seus Программы favoritos e fazer um teste de sono.
Basta acessar sua loja de aplicativos!
