نم جيداً إنه جزء من جودة الحياة لكل إنسان. اذا لم نوما عميقا، سوف يشعر به جسمك وعقلك في اليوم التالي. ربما مع الشعور بالتهوية أو الشعور بالكثير من الصداع بعد نوم ليلة سيئة.
لهذه المشكلة ، هناك البعض الأساليب والأدوات يمكن أن تساعدك.
كما هو الحال دائمًا ، فإن تكنولوجيا كان حليفنا ، و تحسين النوم هو هدف يستخدمه المستخدمون بالفعل. تطبيقات بأصوات طبيعية (مثل المطر أو الرياح) ، والتأمل الموجه ، وما إلى ذلك ، والتي يمكن إنهاء الأرق وتحسين نوعية حياتك.
تفحص ال أفضل التطبيقات للنوم جيدًا.
الهدوء - التأمل والنوم
في البداية ، اهدأ إنها تطبيق النوم لأنظمة iOS و Android.
ا تطبيق لديه نسخة مجانية بوظائف محدودة ونسخة مدفوعة بوظائف كاملة. يتضمن الإصدار المجاني تمارين من 1 دقيقة إلى 1 ساعة مصممة من أجل تخفيف التوتر والقلق.
تكلف الخطة R$57.90 ريال برازيلي شهريًا ؛ R$ 229.90 / سنة أو R$ 2299.90 في فاتورة لمرة واحدة.
هناك أكثر من 100 تأملات موجهة تشغيل القلق، تركيز، ضغط عصبى، الامتنان ، إلخ.
بالإضافة إلى الاعتماد عليها خلفيه موسيقية الاسترخاء قصص تهدئة مناسبة للنوم.
بما في ذلك أيضًا صوت Cauã Reymond ، والموسيقى المخصصة للتركيز أو الاسترخاء.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن طلب كما أن لها وظيفة تنفسية.
بمعنى آخر ، إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تنام جيدًا ، فماذا اهدأ سوف يساعدك بالتأكيد.
زين - التأمل والنوم
ا زين أنها واحدة من تطبيقات الأكثر تنزيلًا من متجر التطبيقات ومتاح أيضًا لنظام Android على متجر Play.
يحتوي على الإصدار المجاني حيث تكون الخيارات محدودة والنسخة المدفوعة تتمتع بتجربة متميزة. طلب اكتمال.
تم إنشاؤها بواسطة blogger و YouTuber Juliana Goes ، وهي تقدم خدمات سريعة تأمل، بما فيها، الموسيقى التصويرية، مقاطع فيديو استرخاء ، من بين خيارات أخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطبيق يقدم أيضًا تأملات صباحية يومية وخطط ودروس رحلة اكتشاف الذات ونوبات تحفز على النوم و أصوات طبيعية، تمارين التنفس لمساعدتك على الخروج ، على سبيل المثال ، من قصص القلق ووقت النوم.
"ممارسة التمارين البدنية بانتظام يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل."
news.digitalseguro.com
Headspace - التأمل والنوم
هذا ال طلب مجانًا لأجهزة Android و iOS.
من أجل تقديم دورات التأمل الأساسية والمتقدمة لمساعدتك نم جيداً.
ومع ذلك ، تقديم تدريب لمواقف مختلفة ، مثل "التحكم في القلق" و "إدراك الجسم" و "الاسترخاء".
أيضا ، تأمل SOS للحظات الذعر والألم.
للنوم ، و طلب يوفر مناظر الصوت, تأمل وتمارين التنفس لإعداد عقلك.
وفقًا لمستوى معرفة المستخدم ، ستوصي المنصة بوحدات أقل وأقل.
اقرأ أيضًا
ألحان الاسترخاء - النوم والهدوء
هذا طلب مزج العناصر الموسيقية ذات الأصوات الطبيعية الاسترخاء وهو بطاقة جامحة لممارسة اليوجا وغيرها من المواقف. المؤثرات الصوتية متنوعة وتلبي جميع الأذواق.
بالإضافة إلى وجود خيارات محددة مسبقًا لكل فئة ، مثل نوم عميق, التأمل العميق، إلخ.
يوجد مؤقت قابل للتخصيص يمكنه اختيار تشغيل نغمة أو صوت في وقت محدد مسبقًا. تتراوح من غفوة قصيرة أو مدة نشاط إلى أ نوم طويل ليلا.
ميزة هذا طلب يوجد في مجموعة متنوعة من مجموعات الأصوات والتأثيرات ، والتي يبلغ مجموعها أكثر من 40.
يمكنك إنشاء اختيارك الخاص وإضافة اللحن المفضل لديك.
ا طلب إنه مجاني لأجهزة Android و iPhone.
خدمات
حان الوقت الآن لتنزيل ملف تطبيقات المفضلة وإجراء اختبار النوم.
فقط اذهب إلى متجر التطبيقات الخاص بك!
