अच्छे से सो यह का हिस्सा है जीवन स्तर हर इंसान की। अगर तुम नहीं करते नींद अच्छी आये, आपका शरीर और दिमाग अगले दिन इसे महसूस करेगा। शायद रात की खराब नींद के बाद हवादार होने या बहुत अधिक सिरदर्द महसूस करने की भावना के साथ।
इस समस्या के लिए कुछ हैं तरीके और उपकरण जो आपकी मदद कर सकता है।
हमेशा की तरह, तकनीकी हमारा सहयोगी रहा है, और नींद में सुधार एक लक्ष्य है जिसके लिए उपयोगकर्ता पहले से ही उपयोग कर रहे हैं। ऐप्स प्राकृतिक ध्वनियों (जैसे बारिश या हवा), निर्देशित ध्यान आदि के साथ, जो कर सकते हैं अनिद्रा को समाप्त करें और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें।
इसकी जाँच पड़ताल करो अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छा ऐप।
शांत - ध्यान और नींद
सबसे पहले, शांत यह है एक नींद ऐप आईओएस और एंड्रॉइड सिस्टम के लिए।
हे अनुप्रयोग इसमें सीमित कार्यों के साथ एक मुफ्त संस्करण और पूर्ण कार्यों के साथ एक भुगतान किया गया संस्करण है। नि: शुल्क संस्करण में 1 मिनट से 1 घंटे के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम शामिल हैं तनाव और चिंता दूर करें.
योजना की लागत R$57.90 प्रति माह है; एकमुश्त बिलिंग में R$ 229.90 / वर्ष या R$ 2,299.90।
100 से अधिक हैं निर्देशित ध्यान के बारे में चिंता, एकाग्रता, तनाव, आभार आदि
पर निर्भर रहने के अलावा पार्श्व संगीत आराम, शांत करने वाली कहानियाँ सोने के लिए उपयुक्त।
काउ रेमंड की ध्वनि भी शामिल है, संगीत एकाग्रता या विश्राम के लिए समर्पित है।
इसके साथ में आवेदन पत्र इसका श्वसन कार्य भी है।
दूसरे शब्दों में, यदि आप अच्छी नींद लेना सीखना चाहते हैं, तो क्या शांत आपकी सहायता अवश्य करेगा।
ज़ेन - ध्यान और नींद
हे जेन यह में से एक है ऐप्स से सबसे ज्यादा डाउनलोड किया गया ऐप स्टोर पर Android के लिए भी उपलब्ध है खेल स्टोर.
इसका मुफ्त संस्करण है जहां विकल्प सीमित हैं और भुगतान किए गए संस्करण में प्रीमियम अनुभव है। आवेदन पत्र पूरा।
ब्लॉगर और YouTuber जुलियाना गोज़ द्वारा निर्मित, यह त्वरित प्रदान करता है ध्यान, समेत, साउंडट्रैक्स, विश्राम वीडियो, अन्य विकल्पों के बीच।
इसके साथ में अनुप्रयोग दैनिक सुबह प्रतिबिंब, आत्म-खोज यात्रा योजना और पाठ, नींद-उत्प्रेरण मंत्र और भी प्रदान करता है प्राकृतिक ध्वनियाँ, साँस लेने के व्यायाम आपको इससे बाहर निकलने में मदद करते हैं, उदाहरण के लिए, चिंता और सोने के समय की कहानियाँ।
"शारीरिक व्यायाम नियमित रूप से करने से आपको रात में बेहतर नींद आती है।"
news.digitalseguro.com
हेडस्पेस - ध्यान और नींद
यह है एक आवेदन पत्र Android और iOS उपकरणों के लिए नि: शुल्क।
आपकी मदद करने के लिए बुनियादी और उन्नत ध्यान पाठ्यक्रम प्रदान करने के लिए अच्छे से सो.
फिर भी, "चिंता नियंत्रण", "शरीर की धारणा" और "विश्राम" जैसी विभिन्न स्थितियों के लिए प्रशिक्षण प्रदान करना।
साथ ही घबराहट और दर्द के क्षणों के लिए एसओएस मेडिटेशन।
सोने के लिए, आवेदन पत्र प्रदान करता है soundscapes, ध्यान और अपने मस्तिष्क को तैयार करने के लिए साँस लेने के व्यायाम।
उपयोगकर्ता के ज्ञान के स्तर के अनुसार, मंच कम और कम मॉड्यूल की सिफारिश करेगा।
यह भी पढ़ें
रिलैक्स मेलोडीज़ - नींद और शांत
यह वाला आवेदन पत्र मिश्रण प्राकृतिक ध्वनियों के साथ संगीत तत्व आराम और योग अभ्यास और अन्य स्थितियों के लिए एक वाइल्ड कार्ड है। ध्वनि प्रभाव विविध हैं और सभी स्वादों को पूरा करते हैं।
प्रत्येक श्रेणी के लिए पूर्वनिर्धारित विकल्प होने के अलावा, जैसे गहन निद्रा, गहरा ध्यान, आदि।
एक अनुकूलन योग्य टाइमर है जो पूर्व निर्धारित समय पर एक राग या ध्वनि बजाना चुन सकता है। एक छोटी झपकी या गतिविधि की अवधि से लेकर a तक लंबी रात की नींद।
इसका फायदा आवेदन पत्र ध्वनियों और प्रभावों के संग्रह की विस्तृत विविधता में है, कुल मिलाकर 40 से अधिक।
आप अपना खुद का चयन बना सकते हैं और अपनी पसंदीदा धुन जोड़ सकते हैं।
हे आवेदन पत्र यह Android और iPhone के लिए निःशुल्क है।
सेवाएं
अब आपका डाउनलोड करने का समय आ गया है ऐप्स पसंदीदा और नींद की परीक्षा लें।
बस अपने ऐप स्टोर पर जाएं!
