よく眠る それはの一部です 生活の質 すべての人間の。もししないなら よく眠る、あなたの体と心は翌日それを感じます。ぐっすり眠れた後、気分が晴れやかになったり、頭痛がひどくなったりすることがあります。
この問題には、いくつかの 方法とツール それはあなたを助けることができます。
いつものように、 テクノロジー 私たちの味方であり、 睡眠を改善する ユーザーがすでに使用している目標です。 アプリ 自然の音（雨や風など）、ガイド付き瞑想などで、 不眠症を終わらせ、生活の質を向上させます。
をチェックしてください ぐっすり眠るための最高のアプリ。
Calm – 瞑想と睡眠
最初は、 落ち着け それは 睡眠アプリ iOS および Android システム用。
O アプリ 機能が制限された無料版とフル機能の有料版があります。無料版には、1 分から 1 時間のエクササイズが含まれています。 ストレスや不安を和らげる.
プランの料金は月額 R$57.90 レアルです。 R$ 229.90 / 年または R$ 2,299.90 の一括請求。
100以上あります 誘導瞑想 だいたい 不安、 集中、 ストレス、感謝など。
に頼ることに加えて バックグラウンドミュージック リラックス、 心を落ち着かせる物語 寝るのに適しています。
また、集中やリラクゼーションに特化した音楽である Cauã Reymond のサウンドも含まれています。
加えて 応用 呼吸機能もあります。
つまり、よく眠る方法を学びたいなら、 落ち着け きっとあなたを助けます。
禅 – 瞑想と睡眠
O 禅 の一つです アプリ から最も多くダウンロードされた App Store また、Android でも利用できます。 プレイストア.
オプションが制限されている無料版と、プレミアム体験のある有料版があります。 応用 完了。
ブロガーで YouTuber の Juliana Goes によって作成され、すばやく提供されます。 瞑想、 含む、 サウンドトラック、リラクゼーション ビデオなどのオプションがあります。
加えて アプリ また、毎日の朝の振り返り、自己発見の旅の計画とレッスン、睡眠を誘発する呪文、 自然な音、不安や就寝時の話などから抜け出すのに役立つ呼吸法。
news.digitalseguro.com
ヘッドスペース – 瞑想と睡眠
これは 応用 Android および iOS デバイスは無料です。
あなたを助けるための基本的および高度な瞑想コースを提供するため よく眠る.
それでも、「不安のコントロール」「身体の知覚」「リラックス」など、シチュエーションに合わせたトレーニングを提供。
また、パニックや痛みの瞬間のためのSOS瞑想。
眠るためには、 応用 提供します サウンドスケープ, 瞑想 脳を準備するための呼吸法。
ユーザーの知識レベルに応じて、プラットフォームはますます少ないモジュールを推奨します。
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Relax Melodies – 睡眠と静けさ
これです 応用 混合 自然な音の音楽的要素 ヨガの練習やその他の状況のワイルド カードです。効果音は多様で、あらゆる好みに対応します。
次のような各カテゴリの定義済みオプションに加えて、 深い眠り, 深い瞑想、など。
プリセットされた時間にメロディーまたはサウンドを再生することを選択できるカスタマイズ可能なタイマーがあります。短い昼寝や活動時間から 長い夜の睡眠。
これのメリット 応用 合計40以上のサウンドとエフェクトの多種多様なコレクションです。
独自のセレクションを作成し、お気に入りのメロディーを追加できます。
O 応用 Android と iPhone は無料です。
サービス
次に、あなたの アプリ お気に入りに追加して、睡眠テストを受けます。
アプリストアに行くだけです！
